ACT therapie bij somberheidsklachten
Somberheidsklachten zijn goed te behandelen met ACT therapie. We gaan samen kijken wat maakt dat je een gevoel van somberheid ervaart en welke gedachten komen daarbij kijken. Het denken speelt hierbij een grote rol, je kunt helemaal verstrikt raken in je gedachten en daar kun je nog somberder van worden. Tegelijkertijd gaan we tijdens de ACT therapie kijken hoe jij graag je leven zou willen leiden, wat jij belangrijk vindt en welke dingen betekenis geven aan jouw leven.
ACT therapie bij levensfaseproblematiek
Als je het gevoel hebt dat je het even niet zo goed meer weet of dat je niet weet wat je wil of je ervaart klachten en je wil dit graag samen met iemand aanpakken, kan een ACT therapeut je hierbij heel goed helpen. We gaan samen onderzoeken wat voor jou echt belangrijk is in het leven en wat je allemaal wilt doen met de tijd die je nog hebt op deze wereld. Vervolgens gaan we kijken wat je belemmert om te doen wat jij zelf belangrijk vindt, welke gedachten, regels en overtuigingen houden je tegen en vervolgens gaan we aan de slag met jouw waarden, dromen en doelen.
ACT therapie bij rouw en verlies
ACT is heel goed inzetbaar als therapievorm bij rouw en verlies. Het kan je helpen het leven weer langzaam op te pakken samen met het verdriet en de pijn die er is. Het mooie van ACT is dat je enerzijds vaardigheden leert om het verlies te mogen ervaren zoals het komt en dat je daarnaast leert wat je kunt doen als het leven zo’n pijn doet dat het lijkt alsof je erin verdrinkt. Daarnaast richten we ons op de dingen die belangrijk zijn voor jou, die je weer richting geven zodat je je weer kunt verbinden met het leven. Het verduidelijken van waarden gaat je helpen om richting te houden in het woelig rouwproces en tegelijkertijd kan het troost en warmte bieden.
ACT therapie bij onzekerheid en negatief zelfbeeld
Onzekerheid en een negatief zelfbeeld zijn heel goed te behandelen met ACT therapie. Enerzijds gaan we onderzoeken welke gedachten maken dat je gevoelens van onzekerheid hebt of een negatief zelfbeeld. Het denken en de taal speelt bij onzekerheid en een negatief zelfbeeld een belangrijke rol. Met behulp van diverse oefeningen ga je leren om je gedachten niet meer zo letterlijk te nemen, ze niet meer voor waarheid aan te nemen. We geloven namelijk wat we denken en daar handelen we dan ook naar. Daarnaast gaan we ons ook richten op wat jij eigenlijk wil met jouw leven, hoe wil jij zelf jou leven leiden en gaan we samen stapjes zetten in die richting.
ACT therapie bij angstklachten
Angstklachten zijn goed te behandelen met ACT therapie. Als je angstklachten hebt, heb je veel pieker gedachten over wat gaat komen, over de angst zelf, wat het met je doet en waarom jij dit hebt en je wil natuurlijk dat het weggaat. Het echte leven gaat zo aan je voorbij. Tijdens de ACT therapie gaan we ruimte maken voor alle gevoelens van angst en alle andere emoties die daarbij komen kijken door ze volledig toe te laten. Ook gaan we kijken welke angstgedachten bij jou aanwezig zijn waarbij je vaardigheden leert hoe je deze gedachten kunt opmerken maar ze niet hoeft te gehoorzamen. Verder gaan we veel aandachtgerichte oefeningen doen zodat je weer in het moment komt (het hier en nu) en je kunt verbinden met en kunt genieten van de dingen waar je op dat moment mee bezig bent. Ook gaan we onderzoeken wat voor jou waardevol is, wat vind jij belangrijk in het leven, wat is jouw levenskompas en gaan we stapjes zetten richting een waardevol leven voor jou.
ACT Therapie bij stress
Gevoelens van stress en stress gerelateerde klachten kan door ACT therapie goed worden behandeld. We gaan samen kijken welke triggers er voor jou zijn die het stressgevoel oproepen en welke regels en overtuigingen daarbij horen. Vaak moet je ook heel veel van jezelf of denk je dat je dit van anderen moet, een enorme druk die je jezelf oplegt. Door ACT leer je anders om te gaan met jouw gedachten en daardoor leer je ook anders om te gaan met stress. Daarnaast ga je leren om door aandachtsgerichte oefeningen meer in het moment te komen, zodat er weer ruimte ontstaat en je weer kunt gaan genieten van de dingen waar je mee bezig bent en die voor jou belangrijk zijn. Het onderzoeken van wat voor jou waardevol is, wat zijn jouw dromen en doelen, hoe zou jij graag willen zijn ook ten opzichte van anderen, is ook een belangrijk onderdeel van de ACT therapie bij stress. Uiteindelijk leer je vaardigheden die jou effectiever maken bij stress gerelateerde situaties.
ACT therapie bij omgaan met verandering
Ook bij het om leren gaan van veranderingen kan ACT therapie veel baat hebben. We gaan samen kijken waar de pijn zit van de verandering, welke gevoelens en gedachten horen daar allemaal bij. Je leert vaardigheden hoe je op een andere manier om kunt gaan met deze verandering door ons te focussen op de dingen waar we zelf controle over hebben. We gaan ook kijken naar jouw belangrijke doelen en waarden in je leven, weten wat jij belangrijk vindt geeft opnieuw richting aan je leven. Het zien van nieuwe kansen en contact maken met jouw waarden is dan ook belangrijk onderdeel van ACT bij omgaan met verandering.
ACT therapie bij omgaan met chronische pijn
Met de therapievorm ACT gaan we je vaardigheden leren zodat je op een andere manier om kan gaan met de pijn zodat de invloed die het op jouw leven heeft wordt verkleint. Je krijgt weer ruimte om aandacht te besteden aan andere dingen dan alleen de pijn. We gaan op zoek naar een waardevol perspectief voor jou, zodat je weer een richting hebt die betekenis heeft, zodat je waardevolle activiteiten kan ondernemen, waar je naar kan toeleven, samen met de pijn.